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제목

비만과 건강

작성자
한경민
작성일
2007.03.15
첨부파일0
추천수
0
조회수
3077
내용
비만과 건강
비만이란 몸에 지방질이 과다하게 쌓여 있는 상태로서 한국인의 32.7%가 비만에 해당된다.
1.비만이 인체에 미치는 영향:
① 지방이 혈관에 축적되어 고혈압, 당뇨, 중풍, 고지혈증, 심장병등을 야기.
② 관절염, 통풍, 호흡기능장애, 불임, 정력감퇴, 월경불순.
③ 대장암, 유방암의 빈도 증가
④ 우울증 발병가능성이 훨씬 높다. 특히 여성의 경우.
정상에서 우리몸의 체구성분포
수분(60%), 고형성분 22%(단백질 17%,회분 5%), 지방 18%

2.손쉽게 비만을 체크하는 방법 :
a.표준체중에 의한 비만도 측정 : 표준체중 = (신장-100)X0.9
예) 키 165cm이고 몸무게 75Kg이면 표준체중은 (165-100)X0.9=58.5Kg 이고
비만도는 (체중 75-58.5)/58.5X100%=28.2%
비만도 기준:
정상 : 10% 이하, 비만 : 10%~30%, 병적비만 :30%이상
b.체질량지수(body mass index)에 의한 판정법 : 체중(kg)/신장(m2) 으로 계산.
정상 남자 20~25kg/m2, 여자 19~24kg/m2
예)165cm키에 75kg 이라면 75/1.65x1.65=27.5
WHO 기준비만도 :
경도비만 체질량지수 25이상, 중등도는 27이상, 고도는 30이상

3.복부비만:
체지방이 하체보다 허리즉 복부에 몰린 경우는 내장기관에도 지방이 축적되어 여러 가지
질병을 야기할 가능성이 매우 높다. 동양인에서 체중과다 보다 복부비만이 심하다.
허리대 엉덩이의 비율로 평가
허리둘레는 서서 갈비뼈 맨아래와 엉덩이뼈 가장위쪽 사이의 부위를 측정.
엉덩이 둘레는 엉덩이에서 가장 큰부분을 측정하여 허리둘레를 엉덩이 둘레로 나눈값
이 값이 남자 0.9, 여자 0.8이상이면 복부비만으로 평가한다. 흔히 표준한국인의 남자 36인치
여자 32인치 이상이면 복부비만으로 진단.

4.비만치료:
① 기름기 많은 음식 피하고, 과식,간식을 하지 말아야한다.
② 적절한 운동을 동반해야한다. 즉 낮은 강도로 1시간이상 지속되는 운동이 몸속의 체지방 을 효과적으로 분해하는데 도움을 준다. 예를들어 수영, 빠른보행, 자전거타기등을 규칙 적으로 하면 에너지 소비를 늘려 체내에 저장된 지방을 소모하는 역할을 하고 체내 대사 율을 높여 지방소비를 늘리고 식욕을 억제하므로 체중조절에 필수적이다.
③ 장내에서 비만의 흡수를 억제시키는 약물 복용(제니칼)

서울방사선과의원부설 비만크리닉
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